很多家长想不到，高血压早已不是中老年人专属，而是悄悄蔓延到儿童与青少年群体，成为不容忽视的全球健康危机。

最新发表于国际顶尖医学期刊的研究显示，2000 到 2020 年，全球儿童与青少年高血压盛行率从 3.2% 飙升至 6.2%，几乎翻倍。研究覆盖 21 国、约 43.3 万名儿童，推算目前全球已有1.14 亿名儿童与青少年面临高血压风险。

高血压被称为 “隐形杀手”，早期几乎无症状，长期失控则会大幅提高未来中风、心脏病、肾脏病的风险。儿童时期血压异常，相当于为成年后的慢性病埋下隐患。

研究指出，儿童高血压最主要的诱因是肥胖：肥胖儿童高血压比例高达 19%，而体重正常儿童仅约 3%。除此之外，高油高盐高糖饮食、久坐少动、长期压力、睡眠不足、过早接触烟酒，都是重要推手。

更值得警惕的是，还有大量孩子处于高血压前期：

1、整体儿童高血压前期比例约 8.2%。

2、青少年更高，达到 11.8%。

这阶段血压已偏高，若不及时调整，很可能发展为真正的高血压。

近年来，全球儿童血压诊断标准更趋严格，让许多原本被忽略的潜在个案提早被发现，也提醒家长：别等生病才重视，预防要从童年开始。

专家强调，儿童高血压并非不可逆，及早介入、调整生活方式，就能显著降低未来心血管疾病风险。家庭可以从 5 件小事做起，守护孩子心血管健康：

1、定期量血压。儿童健检时主动测量，超重、有家族病史者更要留意。

2、控盐控糖，少吃加工食品。减少含糖饮料、零食、速食，多吃原型食物。

3、每天动起来。多走路、多户外活动，减少久坐与 3C 时间。

4、保证睡眠、管理压力。规律作息、稳定情绪，有助血压平稳。

5、用药务必咨询医师。不自行停药、不减量，有疑虑与医师讨论。

为了让家长更清楚，研究团队也整理了常见疑问：

1、儿童需要量血压吗？建议纳入常规检查，尤其高风险族群。

2、肥胖相关高血压能改善吗？部分孩子在体重与生活习惯改善后，血压可明显好转。

3、何时该就医？多次血压偏高、出现头痛、胸闷、视力模糊等，应尽快检查。

儿童高血压不是遥远的新闻，而是发生在身边的健康警讯。从一次量血压、一顿健康餐、一次户外活动开始，帮孩子稳住血压，就是守护一生的心血管健康。

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