一名金融业上班族因长时间紧盯电脑、关注行情，患上干眼症。近期工作繁忙，眼睛刺痛、畏光、视力模糊，甚至难以睁眼，检查后发现已是中重度干眼症合并丝状角膜炎，经积极治疗才逐渐好转。

医师提醒，干眼症绝非小事，放任不管可能造成角膜病变、视力受损，甚至影响眼科手术效果。

干眼症不可轻忽，严重恐伤角膜

干眼症初期只是干涩、疲劳，若持续恶化，会出现三大危害：1、视力不稳定：模糊、畏光、睁眼困难。2、反复发炎：泪液保护力下降，发炎与干眼形成恶性循环。3、角膜病变：角膜破皮、溃疡、白斑，可能造成不可逆伤害。

同时，严重干眼也会降低白内障等手术的恢复效果。

五大诱因，你正处在 “干眼高危区”：1、长时间看萤幕：专注时眨眼次数大幅减少，泪液快速蒸发。2、环境太干：冷气、暖气使湿度低于 30%，加速水分流失。3、空污与过敏原：PM2.5、灰尘、化学气味刺激眼表。4、风吹日晒：强风、强光直接破坏泪膜。5、压力过大：压力升高影响泪腺功能，诱发自律神经失调。

环境调整：从空间开始护眼：1、萤幕位置：低于视线 10～15 度，亮度柔和。2、维持湿度：室内湿度保持 45%～65%，使用加湿器或放杯水。3、绿色环境：摆放绿植、绿色布置，帮助眼睛放松。4、户外防风：骑车戴护目镜，避免冷风直吹眼睛。

日常保养：简单习惯救干眼。1、20-20-20 法则：每 20 分钟看 6 米外 20 秒。2、热敷：温热毛巾敷眼 5～10 分钟，通畅睑板腺。3、充足睡眠、多喝水：帮助泪液生成与修复。4、眼球运动、眨眼操：促进循环、刺激泪液分泌。5、适度纾压：冥想、散步、流泪都有助放松与滋润。

护眼饮食＋中医茶饮

多摄取：1、维生素 A、C、E、叶黄素、玉米黄素：南瓜、葡萄柚、杏仁、花椰菜。2、Omega‑3：鱼类、亚麻籽油，帮助泪膜稳定。

枸杞菊花茶材料：枸杞 10 克、干菊花 5 朵做法：热水冲泡焖 10 分钟，可明目、降火、滋润双眼，依体质适量饮用。

何时该就医？

干眼持续超过 1～2 周、出现刺痛畏光、视力模糊、无法正常睁眼，应尽速至眼科检查，避免发展为中重度干眼或角膜病变。

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